מפגש 1- גיבוש ראשוני

של הקבוצה דרך קלפים בנושא תפיסת בריאות וחולי, תזונה ומה שביניהם. הבנת עקרונות הבריאות ונלפאות כוחות הגוף ויכולותיו. המטרה לבסס את התפיסה שהגוף הוא סוג של מקדש עבורי ועלינו לכבד אותו קצת יותר מהמובן מאליו.

מפגש2- תחילת פירמידת המזון

 הכנת שייקים וסמודי מפירות. כל האמת על פירות וירקות. שבירת מיתוסים- דרך משחק שאלות. כללי אכילת פירות.

מפגש 3- מערכת העיכול

הבנת הביוכימיה של המזון העובר במערכות שלנו ובניית 10 הכללים לאכילה נכונה. הגוף אינו מבין קלוריה- הוא מבין כימיה! תהליך בניית החוזקות שבי ככלי להתנהלות בריאה יותר מול אוכל.

מפגש 4- מוצרים מהחי

כל היתרונות וכל החסרונות- לאפשר בחירה מושכלת. הכנת עדשים מונבטות למפגש הבא.

מפגש 5- חלבון

הכנה משותפת של סלט עשיר וצבעוני עם העדשים המונבטות ותוספת טחינה וחידושים. למידה על כמות החלבון שהגוף שלנו צריך ומה הוא עושה עם ה"עודפים", ואיך הוא סופג אותם. מכאן נלמד מקורות טובים לחלבון!

מפגש 6- "מלכודת התענוג"

להבין איך אחנו פועלים, אני לא האשם, למה יש "אכילה רגשית", ואיך לנצח את זה. בניית כללי התנהלות במצבי משבר. סשן NLP.

מפגש 7- פרויקט קמפיין בריאות

לבחור מבין האפשרויות: בניית סלוגן ומסר לפרסום ברחבי החטיבה / הצגעצמית מול הכיתה בנושא "שינוי הבריאות שלי"- לבחור מנגנון קטן שאותו שיניתי ואיך הוא משפיע על חיי ואיך כנראה ישפיע על עתידי.

מפגש 8- סוכר

ה"סם" הממכר החוקי. איך מבינים כמה לאכול ממנו, איך ובאיזה דרכים ל"נצח" אותו. כולל משחק למידה על קריאת תווי אריזות מזון. הכנת מתכון לעוגה (אם יהיה תנור) או פנקייק. למידה על "הבראת" כל מתכון ג'אנק – למתכון בריא הרבה יותר.

מפגש 9- לחם

שיגעו אותנו אז מה נחשב ללחם בריא?! כולל הכנה משותפת של כריכים משופרים. הכנה לקראת מפגש הסיום

מפגש 10

הכנת ארוחה משותפת והצגה של מה הנושאים שעברנו עליהם ומה אני לוקח איתי כצידה לחיים